Actualizado el 08/07/2023
¿Cuáles son los beneficios nutritivos y curativos del banano?
El banano es una planta originaria de India, Australia y África tropical, perteneciente a la familia de las musáceas que incluye el guineo y el plátano.
Esta fruta, comida favorita de los monos, y producto de múltiples resbalones en comedias y sátiras, tiene un universo de beneficios que quizás desconoces por completo y que nosotros, a continuación, te mostraremos.
Algunas de las principales propiedades del banano:
• Contiene azúcares naturales tales como sacarosa, fructosa y glucosa, que además de la fibra natural nos proporciona una cantidad energía inmediata.
• Los grandes atletas del mundo lo consumen, ya que dos bananos proporcionan energía suficiente para realizar trabajos extenuantes durante 90 minutos.
• Comparado con una manzana, el banano tiene 4 veces más proteína, 2 fracciones más de carbohidratos, 3 veces más de fósforo, 5 veces más vitamina A y hierro. Además es rico en potasio y es uno de los alimentos de mayor valor nutricional que puedes encontrar en el mercado.
• En un estudio realizado entre dos pueblos de Japón, en el que, uno de ellos se alimentó con banano y el otro no, se comprobó que los niveles de potasio presentes en esta fruta proporcionaban una presión arterial más saludable que aquellos que no lo consumieron.
• El banano crea mucosidades que sirven como barrera para las úlceras y ácidos, ya que se posiciona entre las paredes del estómago y el ácido gástrico. Por esto es uno de los mejores aliados para combatir enfermedades como la gastritis.
• Dos bananos pequeños proporcionan la fibra equivalente a una tajada de pan integral, pero a diferencia de esta, la fibra del banano y de las frutas en general es soluble, lo cual ayuda a combatir el colesterol.
• Además de todos estos beneficios el consumo diario de banano ayuda a combatir y prevenir enfermedades como:
* Depresiones: El tryptophan, una clase de proteína presente en el banano, se convierte en serotonina, que es conocida por sus efectos relajantes que proporcionan una sensación de felicidad.
*Síntomas Premenstruales: La Vitamina B6, regula los niveles de glucosa en la sangre, que afectan el estado de ánimo.
*Anemia: El alto contenido de hierro estimula la producción de hemoglobina en la sangre.
*Estreñimiento: No más laxantes, una dieta con alto contenido de fibra natural es la solución a este incómodo padecimiento.
*Resaca: Prepara un licuado de banano y endúlzalo con miel. El primero calma el estómago el segundo restablece los niveles de azúcar y la leche hidrata el sistema.
*Picadura de mosquitos: Frota la parte interna de una cáscara de banano sobre la piel, es incluso más eficiente que repelentes comerciales. También sirve para aliviar hinchazón e irritación.
*Sobrepeso: Cada vez que tengas antojo de comer un bocadillo o algo poco saludable, come un banano. Tiene bajo contenido calórico y azúcares naturales que saciarán el ansia de dulce.
*Fumadores: Para quienes tengan intención de dejar de fumar, las vitaminas B6, B12, el potasio y magnesio que contiene el banano, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la nicotina.
*Stress: Cuando hay mucho estrés el ritmo metabólico aumenta y por ende disminuye la cantidad de potasio. Un bocadillo rico en banano es la solución para aliviarlo.
La naturaleza ofrece alternativas al alcance de la mano, que a veces pueden resultar más eficientes y duraderas que cualquier medicina creada por el hombre.
Image courtesy of «Grant Cochrane»/ FreeDigitalPhotos.net
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